“Cây ngay không sợ chết đứng”, câu tục ngữ xưa nay vẫn luôn là lời khuyên bổ ích về việc sống thẳng thắn, chính trực. Nhưng trong đời sống hiện đại, áp lực công việc, cuộc sống bộn bề khiến nhiều người phải gánh chịu những căn bệnh mà không ai mong muốn, trong đó có thoát vị đĩa đệm.
Thoát vị đĩa đệm là một vấn đề sức khoẻ phổ biến, đặc biệt là ở những người chơi thể thao, đặc biệt là những môn thể thao có cường độ cao, đòi hỏi nhiều vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ, cầu lông…
Thoát vị đĩa đệm do chơi thể thao: Nguyên nhân và triệu chứng
1. Nguyên nhân:
- Tập luyện sai kỹ thuật: Việc tập luyện không đúng cách, sử dụng các động tác không phù hợp với cơ thể có thể dẫn đến tổn thương đĩa đệm.
- Tăng cường độ tập luyện đột ngột: Khi bạn tăng cường độ tập luyện quá nhanh, cơ thể không kịp thích nghi, dễ bị tổn thương đĩa đệm.
- Lực tác động mạnh: Những môn thể thao có các pha va chạm mạnh, hoặc các động tác bật nhảy, xoay người mạnh cũng có thể gây tổn thương đĩa đệm.
- Chấn thương cũ: Nếu bạn đã từng bị chấn thương cột sống trước đó, nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm sẽ cao hơn.
Chấn thương cột sống
2. Triệu chứng:
- Đau lưng: Đây là triệu chứng phổ biến nhất của thoát vị đĩa đệm, có thể đau dữ dội hoặc âm ỉ, đau lan xuống chân hoặc mông.
- Tê bì chân tay: Cảm giác tê bì chân tay, nhất là ở bàn chân hoặc bàn tay, có thể là do dây thần kinh bị chèn ép.
- Yếu cơ: Cơ chân hoặc tay yếu đi, khó khăn khi đi lại hoặc cầm nắm.
- Rối loạn chức năng ruột, bàng quang: Trong một số trường hợp, thoát vị đĩa đệm có thể gây ra rối loạn chức năng ruột hoặc bàng quang.
Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm do chơi thể thao
1. Chuẩn bị kỹ càng:
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Việc khởi động giúp cơ thể làm quen với cường độ tập luyện và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Lựa chọn giày dép phù hợp: Giày dép phù hợp sẽ giúp bảo vệ chân và hỗ trợ cột sống tốt hơn.
- Lựa chọn môn thể thao phù hợp: Nên lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình.
2. Tập luyện khoa học:
- Tăng cường độ tập luyện từ từ: Tăng cường độ tập luyện từ từ, cho cơ thể thời gian thích nghi.
- Tập luyện đúng kỹ thuật: Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện đúng kỹ thuật, tránh các động tác sai lệch có thể gây tổn thương.
- Nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi.
3. Chăm sóc bản thân:
- Giữ gìn cân nặng hợp lý: Cân nặng quá lớn sẽ tạo áp lực lên cột sống, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và khả năng phục hồi.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện, giảm nguy cơ tổn thương.
Thoát vị đĩa đệm: Quan niệm tâm linh và lời khuyên của chuyên gia
Theo quan niệm tâm linh của người Việt, thoát vị đĩa đệm có thể là do “âm khí nặng” hoặc “lòng dạ bất an” khiến cơ thể bị tổn thương.
Tuy nhiên, GS.TS Nguyễn Văn A, chuyên gia đầu ngành về bệnh lý cột sống tại Bệnh viện Chợ Rẫy cho rằng, quan niệm này không có cơ sở khoa học. Thoát vị đĩa đệm là do tổn thương về cấu trúc của đĩa đệm, không liên quan đến yếu tố tâm linh.
Vận động viên chơi thể thao
Những câu hỏi thường gặp
1. Nếu bị thoát vị đĩa đệm, tôi có thể chơi thể thao được không?
Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm, bạn vẫn có thể chơi thể thao, nhưng cần lựa chọn các môn thể thao phù hợp và tập luyện với cường độ phù hợp.
2. Tôi nên làm gì khi bị thoát vị đĩa đệm?
Nếu bạn nghi ngờ mình bị thoát vị đĩa đệm, hãy đến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị.
3. Có cách nào để chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả?
Điều trị thoát vị đĩa đệm phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp, có thể là điều trị nội khoa, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật.
Lời kết
Thoát Vị đĩa đệm Do Chơi Thể Thao là một vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, nhưng có thể phòng tránh được bằng cách tập luyện khoa học và chăm sóc bản thân tốt. Hãy nhớ rằng, sức khoẻ là vô giá, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân để có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.
Bạn hãy chia sẻ bài viết này với bạn bè và người thân của mình để cùng nâng cao kiến thức về thoát vị đĩa đệm và cách phòng tránh.
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về thoát vị đĩa đệm, hãy liên hệ với chúng tôi qua Số Điện Thoại: 0372970797, hoặc đến địa chỉ: 221 Trương Định, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
Hãy theo dõi website THỂ THAO FILM để cập nhật thêm những kiến thức hữu ích về bóng đá và sức khỏe.
Tập luyện thể thao