“Ông bà ta có câu “ván cũng có lúc mọt, người ai chẳng lúc ngã ngựa”. Vận động viên chuyên nghiệp ngày ngày tập luyện, thi đấu, đôi khi cũng gặp phải những “bệnh nghề nghiệp”. Vậy những “bệnh kiên tập thể thao” là gì? Làm thế nào để phòng tránh và điều trị hiệu quả?”
Bước Vào Thế Giới Của “Bệnh Kiên Tập Thể Thao”
“Bệnh kiên tập thể thao” – Khi niềm đam mê trở thành nỗi ám ảnh
Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến cụm từ “bệnh nghề nghiệp”, phải không? Bác sĩ thì mỏi tay, cô giáo thì khan tiếng, còn những người thường xuyên tập luyện thể thao, họ cũng có những “bệnh nghề nghiệp” riêng. Đó chính là “bệnh kiên tập thể thao”.
Nói nôm na cho dễ hiểu, “bệnh kiên tập thể thao” là những chấn thương, tổn thương hoặc bệnh lý xảy ra do việc tập luyện thể thao quá sức, sai kỹ thuật hoặc không đúng cách. Cũng giống như việc bạn vắt kiệt sức lực của chú ngựa, nếu không được chăm sóc và nghỉ ngơi hợp lý, chú ngựa ấy sẽ kiệt sức và ngã quỵ.
chấn thương khi chạy bộ
Từ gân, cơ, xương khớp đến tâm lý – “Bệnh kiên tập thể thao” không chừa một ai
“Bệnh kiên tập thể thao” rất đa dạng, từ những chấn thương nhẹ như bong gân, căng cơ, đau nhức cơ bắp cho đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như rách sụn khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm gân mãn tính,… Thậm chí, nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, “bệnh kiên tập thể thao” có thể để lại di chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng vận động của người bệnh.
Không chỉ dừng lại ở những tổn thương về thể chất, “bệnh kiên tập thể thao” còn có thể ảnh hưởng đến tinh thần và tâm lý của người bệnh. Áp lực thành tích, sự cạnh tranh khốc liệt, nỗi lo sợ chấn thương,… tất cả đều có thể khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, stress, thậm chí là trầm cảm.
Theo chuyên gia Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Sức khỏe cho vận động viên”: “Bệnh kiên tập thể thao không chỉ là nỗi lo của riêng vận động viên chuyên nghiệp mà còn là vấn đề đáng báo động của những người tập luyện thể thao không chuyên. Việc thiếu kiến thức, tập luyện sai cách và chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những hệ lụy đáng tiếc.”
Phòng bệnh hơn chữa bệnh – Bí kíp bỏ túi cho những ai yêu thích vận động
“Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”. Để phòng tránh “bệnh kiên tập thể thao”, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện: Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một chiếc xe hơi, trước khi lăn bánh trên đường, bạn cần phải khởi động động cơ. Tương tự như vậy, việc khởi động kỹ trước khi tập luyện sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
- Lắng nghe cơ thể: Đừng cố gắng tập luyện quá sức hay phớt lờ những dấu hiệu đau nhức của cơ thể. Hãy nghỉ ngơi khi cần thiết và điều chỉnh cường độ, thời gian tập luyện cho phù hợp với thể trạng của bản thân.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: “Ăn gì bổ nấy”, một chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn phục hồi sau những giờ tập luyện vất vả.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Hãy nhớ rằng cơ thể bạn không phải là cỗ máy. Việc nghỉ ngơi đầy đủ sau những giờ tập luyện là điều vô cùng cần thiết để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
- Trang phục và dụng cụ phù hợp: Hãy lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp với môn thể thao bạn yêu thích và kích thước cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái và an toàn hơn trong quá trình tập luyện.
giày chạy bộ phù hợp
Khi “bệnh kiên tập thể thao” gõ cửa – Phải làm sao?
Nếu không may gặp phải “bệnh kiên tập thể thao”, bạn cần bình tĩnh và xử lý theo các bước sau:
- Nghỉ ngơi và chườm đá: Đây là biện pháp sơ cứu đầu tiên giúp giảm đau và sưng tấy.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm phù hợp.
- Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu là phương pháp điều trị hiệu quả cho nhiều loại “bệnh kiên tập thể thao”.
- Phẫu thuật: Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là giải pháp cuối cùng.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách phòng tránh các bệnh thường gặp khi tập luyện thể thao? Hãy tham khảo bài viết Cảm cúm có nên vận động thể thao không?.
Khỏe Để Vận Động – Thông Điệp Gửi Đến Bạn
“Sức khỏe là vàng”, hãy trân trọng và bảo vệ sức khỏe của chính mình. Hãy tập luyện thể thao một cách khoa học, an toàn và hiệu quả để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực và tận hưởng niềm vui trong cuộc sống.
Đừng quên ghé thăm website “THỂ THAO FILM” để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích về thể thao và sức khỏe bạn nhé!
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ số điện thoại: 0372970797, hoặc đến địa chỉ: 221 Trương Định, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ.