Bạn có bao giờ trải nghiệm cảm giác “Chơi Thể Thao Xong Tay Run” như bị điện giật hay cảm giác như mình đang say? Cảm giác này không chỉ khiến bạn mất tập trung, mà còn khiến bạn lo lắng về sức khỏe của mình. Vậy, tại sao điều này lại xảy ra và làm sao để khắc phục? Hãy cùng Thể Thao Film tìm hiểu ngay sau đây!
Vì Sao Tay Run Sau Khi Chơi Thể Thao?
1. Do Sự Thay Đổi Của Lượng Đường Huyết
Sau khi chơi thể thao, cơ thể bạn sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Lượng đường huyết trong máu giảm xuống, khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và tay run.
Ví dụ: Bạn vừa chạy bộ 30 phút, cơ thể mệt lử, đổ mồ hôi và cảm thấy hơi choáng. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy tay mình run rẩy. Đây là dấu hiệu cho thấy lượng đường huyết trong máu của bạn đã giảm xuống.
2. Do Tăng Hoạt Động Của Hệ Thần Kinh
Khi bạn chơi thể thao, hệ thần kinh của bạn phải hoạt động hết công suất để điều khiển các cơ bắp. Sau khi kết thúc, hệ thần kinh cần thời gian để phục hồi. Trong quá trình này, có thể xảy ra hiện tượng cơ thể bị run rẩy, đặc biệt là ở tay.
Ví dụ: Bạn vừa tập gym với cường độ cao, các nhóm cơ căng cứng và mệt mỏi. Sau khi tập luyện, bạn cảm thấy tay run rẩy, đây là hiện tượng bình thường của cơ thể do hệ thần kinh đang cố gắng phục hồi sau khi hoạt động mạnh.
3. Do Thiếu Nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể bạn bị run rẩy. Khi bạn chơi thể thao, bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi, cơ thể mất nước, dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải và khiến cơ thể bạn bị run rẩy.
Ví dụ: Bạn chơi bóng đá dưới trời nắng nóng mà không uống nước. Sau trận đấu, bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và tay chân run rẩy.
4. Do Bệnh Lý
Trong một số trường hợp, tay run sau khi chơi thể thao có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như:
- Bệnh Parkinson: Bệnh lý thần kinh khiến cơ thể bị run rẩy, cứng khớp, chậm chạp và mất thăng bằng.
- Hội chứng lo âu: Sự lo lắng và căng thẳng quá mức có thể gây ra hiện tượng tay run.
- Thiếu máu: Thiếu máu có thể dẫn đến tình trạng thiếu oxy, khiến cơ thể bị yếu ớt và tay chân run rẩy.
Lưu ý: Nếu bạn thường xuyên bị tay run sau khi chơi thể thao, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
Cách Khắc Phục Hiện Tượng Tay Run Sau Khi Chơi Thể Thao
1. Bổ Sung Đường Huyết
Sau khi chơi thể thao, bạn nên bổ sung đường huyết bằng cách ăn nhẹ các loại thực phẩm giàu carbohydrate như:
- Trái cây: Chuối, táo, cam, nho…
- Bánh quy, bánh mì
- Nước ngọt
2. Uống Nhiều Nước
Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện. Uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước, duy trì cân bằng điện giải, hạn chế tình trạng run rẩy.
3. Nghỉ Ngơi Hợp Lý
Sau khi chơi thể thao, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi. Hãy nằm thư giãn, hít thở sâu và massage nhẹ nhàng vùng tay để giảm bớt run rẩy.
4. Tập Thể Dục Nhẹ Nhàng
Bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc stretching để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi.
5. Duy Trì Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê.
6. Tập Thói Quen Tập Luyện Hợp Lý
Hãy bắt đầu tập luyện từ từ, tăng cường độ và thời gian tập luyện dần dần. Lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Lưu ý: Nếu bạn bị tay run sau khi chơi thể thao thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Câu Chuyện Về Tay Run
Ngày xưa, có một chàng trai tên là Minh, rất đam mê đá bóng. Mỗi khi ra sân, Minh luôn chơi hết mình, hăng say sút bóng. Nhưng sau mỗi trận đấu, tay Minh lại run rẩy không kiểm soát được. Minh rất lo lắng, sợ mình bị bệnh. Anh đến gặp bác sĩ và được bác sĩ giải thích rằng đó là hiện tượng bình thường do cơ thể bị mất nước và thiếu năng lượng sau khi tập luyện. Bác sĩ khuyên Minh nên uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sau mỗi trận đấu. Minh nghe theo lời khuyên của bác sĩ, từ đó tay Minh không còn run rẩy nữa. Minh cảm thấy khỏe khoắn và tiếp tục theo đuổi đam mê bóng đá của mình.
Một Số Lưu Ý
- Nếu bạn bị tay run sau khi chơi thể thao thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.
- Tập luyện thể thao là hoạt động tốt cho sức khỏe, nhưng cần phải có chế độ tập luyện phù hợp và khoa học.
- Hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.
Kêu Gọi Hành Động
Bạn có thắc mắc gì về việc “chơi thể thao xong tay run” hoặc muốn tìm hiểu thêm về các vấn đề liên quan đến thể thao? Hãy liên hệ với Thể Thao Film qua số điện thoại: 0372970797 hoặc đến địa chỉ: 221 Trương Định, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!