“Hôm qua đi đá bóng về, sáng nay dậy thấy người uể oải, sổ mũi, hình như mình bị cảm cúm rồi? Liệu có nên cố gắng tập thể dục cho khỏe không nhỉ?” – Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng ít nhất một lần tự hỏi bản thân câu hỏi hóc búa này. Vậy thực hư ra sao, hãy cùng Thể Thao Film tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Ý nghĩa của việc đặt câu hỏi: Cảm cúm có nên vận động thể thao không?
Việc băn khoăn “Cảm cúm có nên vận động thể thao không?” cho thấy tâm lý chung của con người là luôn muốn khỏe mạnh và duy trì thói quen lành mạnh. Người xưa có câu “Sức khỏe là vàng”, ai mà chẳng muốn mình lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, sung sức hăng say làm việc cơ chứ. Tuy nhiên, khi cơ thể ốm yếu, việc phân vân giữa nghỉ ngơi và tiếp tục tập luyện là điều dễ hiểu.
Cảm cúm có nên vận động thể thao? – Lời giải đáp từ chuyên gia
Câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi này là: Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn!
Nghe có vẻ chung chung, nhưng sự thật là vậy. Theo bác sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia về hô hấp tại Bệnh viện Xanh, “Việc vận động thể thao khi bị cảm cúm có thể lợi bất cập hại. Nếu bạn chỉ bị cảm nhẹ, việc tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.” Ông cũng nhấn mạnh: “Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm nặng, sốt cao, mệt mỏi, việc tập luyện có thể khiến bệnh tình nặng hơn.”
Tập thể dục nhẹ nhàng khi bị cảm
Cảm cúm và vận động: Phân biệt ranh giới mong manh
Vậy làm sao để biết mình nên nghỉ ngơi hay tiếp tục tập luyện? Dưới đây là một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết:
Nên tập luyện:
- Bạn chỉ bị cảm nhẹ, sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi.
- Bạn không bị sốt hoặc sốt nhẹ dưới 38 độ C.
- Bạn vẫn cảm thấy khoẻ khoắn, đủ năng lượng để tập luyện.
Lưu ý:
- Lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe với cường độ thấp.
- Nghe theo cơ thể, dừng lại ngay nếu cảm thấy mệt hoặc khó chịu.
Nên nghỉ ngơi:
- Bạn bị sốt cao trên 38 độ C.
- Bạn cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể, ho nhiều, đau họng.
- Bạn bị khó thở, đau ngực.
- Bạn bị cảm cúm kèm theo các bệnh lý nền như hen suyễn, tim mạch,…
Trong trường hợp này, việc nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng để cơ thể có thời gian phục hồi.
Chơi thể thao ngoài trời
Mẹo nhỏ cho bạn khi bị cảm cúm
Bên cạnh việc quyết định nên hay không tập luyện, bạn cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm, nước chanh mật ong, nước gừng để bổ sung nước cho cơ thể.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày).
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung vitamin C, kẽm,…
- Giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc với gió lạnh, không khí ô nhiễm.
Lời khuyên từ Thể Thao Film
“Cảm cúm có nên vận động thể thao không?” – không có một câu trả lời chung cho tất cả. Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể và đưa ra lựa chọn phù hợp với bản thân. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình.
Hãy ghé thăm Thể Thao Film thường xuyên để cập nhật những kiến thức bổ ích về thể thao và sức khỏe bạn nhé!
Bạn có thắc mắc gì về các môn thể thao để rèn luyện sức khỏe? Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372970797 hoặc đến trực tiếp địa chỉ 221 Trương Định, Hà Nội để được tư vấn chi tiết!
Bổ sung vitamin khi ốm