“Cúm mà tập thể thao thì như đổ thêm dầu vào lửa!” – Câu nói này chắc hẳn ai cũng từng nghe qua, đúng không? Nhưng liệu có thật sự như vậy? Bị cúm có thực sự là cản trở cho việc tập luyện hay không? Hãy cùng “THỂ THAO FILM” đi tìm lời giải đáp chính xác nhé!
Cúm Là Gì?
Cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra. Virus cúm lây lan qua đường hô hấp, thường là khi người bị bệnh ho hoặc hắt hơi. Triệu chứng của bệnh cúm thường là sốt, ho, sổ mũi, đau đầu, nhức mỏi cơ thể.
Bị Cúm Có Nên Tập Thể Thao?
Câu trả lời là không nên. Khi bị cúm, cơ thể bạn đang phải chiến đấu chống lại virus. Việc tập thể thao sẽ khiến cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng, dẫn đến suy yếu, mệt mỏi và dễ bị nhiễm trùng nặng hơn.
Người bị cúm mệt mỏi
Câu chuyện thật:
Anh Hùng, một người yêu thể thao, luôn duy trì thói quen tập luyện đều đặn mỗi ngày. Một hôm, anh bị cúm nhưng vẫn cố gắng đến phòng tập. Kết quả là anh bị ốm nặng hơn, phải nghỉ tập luyện cả tuần và mất nhiều thời gian để hồi phục.
Lưu ý:
- Nếu bạn bị cúm nhẹ, không sốt, có thể tập luyện nhẹ nhàng với cường độ thấp hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn và nghe theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nếu bạn bị cúm nặng, sốt cao, nên nghỉ ngơi hoàn toàn và uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Tại Sao Bị Cúm Không Nên Tập Thể Thao?
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia y tế thể thao, việc tập luyện khi bị cúm có thể dẫn đến một số nguy cơ sau:
1. Suy yếu hệ miễn dịch:
Cơ thể bạn đang phải tập trung sức mạnh để chống lại virus cúm. Việc tập luyện sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị nhiễm trùng khác.
2. Tăng nguy cơ biến chứng:
Tập luyện khi bị cúm có thể khiến bệnh nặng hơn, thậm chí gây biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, viêm cơ tim.
Tập thể thao khi bị cúm nguy cơ viêm phổi
3. Mệt mỏi, đau nhức:
Tập luyện khi bị cúm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức, kéo dài thời gian hồi phục.
4. Ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện:
Cơ thể bạn đang yếu ớt, không thể tập luyện với cường độ cao, dẫn đến hiệu quả tập luyện giảm sút.
Làm Gì Khi Bị Cúm?
Nên:
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc.
- Uống nhiều nước, nước trái cây, nước ép để bù nước cho cơ thể.
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường thực phẩm giàu vitamin C.
- Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
- Lau người bằng nước ấm để giảm sốt.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm để giữ cho mũi và họng ẩm ướt.
Không nên:
- Tập luyện thể thao.
- Sử dụng thuốc lá, rượu bia.
- Tiếp xúc với người khác để tránh lây lan bệnh.
Câu Hỏi Thường Gặp
Bị cúm có nên đi bơi?
Không nên, bơi lội là một hoạt động thể thao cường độ cao, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn.
Bị cúm có nên tập Yoga?
Không nên, Yoga cũng là một hoạt động thể thao, có thể khiến bệnh nặng hơn.
Bị cúm bao lâu thì nên tập luyện trở lại?
Bạn nên chờ đến khi hết sốt và các triệu chứng cúm khác biến mất, cơ thể hồi phục hoàn toàn mới bắt đầu tập luyện trở lại.
Lời Kết
Bị cúm không phải là lý do để bạn bỏ bê việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn cần biết cách chăm sóc bản thân và tránh tập luyện khi cơ thể chưa đủ khỏe mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi cho đến khi bạn hồi phục hoàn toàn!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các bài viết liên quan đến Bóng Đá thể thao?
Đội tuyển Việt Nam sau Asian Cup
Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372970797 hoặc đến địa chỉ: 221 Trương Định, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 để giải đáp mọi thắc mắc của bạn!