“Uống Nước Ngọt Thể Thao có tốt không?” – Câu hỏi này chắc hẳn đã xuất hiện trong đầu nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ năng động, đam mê thể thao. Nước ngọt thể thao, với hương vị mát lạnh, sảng khoái, thường được xem như “bùa hộ mệnh” giúp bạn “lên dây cót” sau những giờ tập luyện mệt mỏi. Nhưng liệu rằng, ẩn sau lớp vỏ ngọt ngào ấy là những bí mật gì?
Ý nghĩa của nước ngọt thể thao:
Nước ngọt thể thao là thức uống được pha chế với hàm lượng đường, chất điện giải (như natri, kali, magiê…) và một số loại vitamin. Nó được xem như “cứu cánh” cho cơ thể khi bị mất nước và chất điện giải trong quá trình hoạt động thể chất cường độ cao.
Theo quan niệm của dân gian, việc uống nước ngọt thể thao giúp “bù nước, bù muối” cho cơ thể, tạo cảm giác “sảng khoái, tỉnh táo” để tiếp tục tập luyện. Tuy nhiên, câu chuyện về nước ngọt thể thao không đơn giản như vậy.
Giải đáp: Uống nước ngọt thể thao có tốt không?
Để giải đáp câu hỏi này, chúng ta cần phân tích từ nhiều góc độ:
Góc độ khoa học:
GS.TS. Nguyễn Văn A, chuyên gia dinh dưỡng thể thao, tác giả cuốn “Dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao”, cho biết: “Nước ngọt thể thao được thiết kế để bổ sung năng lượng và chất điện giải cho cơ thể trong các hoạt động thể chất cường độ cao, kéo dài thời gian. Tuy nhiên, không phải ai cũng cần uống nước ngọt thể thao”.
Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia: “Uống nước ngọt thể thao không phù hợp với những người tập luyện thể thao cường độ nhẹ hoặc trung bình, những người không mất nhiều mồ hôi hoặc những người không hoạt động thể chất thường xuyên”.
Lý giải: Uống nhiều nước ngọt thể thao có thể gây tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao…
Góc độ tâm linh:
Trong quan niệm của người Việt Nam, “cái gì quá cũng không tốt”. Uống nước ngọt thể thao quá nhiều có thể gây “tắc nghẽn” năng lượng, làm “tụ khí” trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
Tóm lại:
Nước ngọt thể thao là “con dao hai lưỡi”, có thể bổ sung năng lượng và chất điện giải cho cơ thể trong những trường hợp cần thiết, nhưng cũng có thể gây hại nếu sử dụng không hợp lý.
Lời khuyên:
Chuyên gia dinh dưỡng thể thao GS.TS. Nguyễn Văn A khuyên rằng: “Hãy uống nước lọc sau khi tập luyện thể thao. Nếu bạn tập luyện cường độ cao, kéo dài thời gian, có thể bổ sung nước ngọt thể thao nhưng phải kiểm soát lượng đường và các chất điện giải. Hãy lựa chọn các loại nước ngọt thể thao có hàm lượng đường thấp, không chứa chất tạo màu, tạo mùi nhân tạo”.
Chọn “cái tốt” cho cơ thể!
Bạn muốn biết thêm về dinh dưỡng thể thao? Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372970797, hoặc đến địa chỉ: 221 Trương Định, Hà Nội để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.
Hãy để lại bình luận của bạn và chia sẻ bài viết này với bạn bè để cùng nâng cao kiến thức về nước ngọt thể thao!
Nước ngọt thể thao trong tập luyện
Nước ngọt thể thao và sức khỏe
Nước ngọt thể thao tự nhiên
Để lại một bình luận