“Chân đau như châm chọc, đi lại khó khăn, đi giày thể thao mà như đi bộ trên đinh ghim…” – Câu nói này chắc hẳn không còn xa lạ với những ai từng trải qua cảm giác khó chịu khi bị gót chân. Chắc hẳn bạn cũng đang gặp phải vấn đề tương tự khi sử dụng giày thể thao, đúng không nào? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, cách khắc phục và những lưu ý cần thiết khi Giày Thể Thao Bị Gót Chân, giúp bạn tiếp tục chinh phục những thử thách trên sân cỏ một cách thoải mái và an toàn.
Giày Thể Thao Bị Gót Chân: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
Nguyên Nhân Gây Ra Tình Trạng Giày Thể Thao Bị Gót Chân
1. Kích cỡ giày không phù hợp: “Nhất dáng nhì vẻ” – Câu tục ngữ này cũng được áp dụng cho việc chọn giày thể thao. Nếu bạn chọn giày quá chật hoặc quá rộng, gót chân sẽ bị ma sát hoặc bị lỏng lẻo, dẫn đến đau nhức.
2. Kiểu dáng giày không phù hợp: Giày thể thao có rất nhiều kiểu dáng, từ giày chạy bộ, giày bóng đá, giày cầu lông, giày tennis… Mỗi loại giày được thiết kế phù hợp với mục đích sử dụng riêng. Chọn sai kiểu dáng giày cũng có thể gây ra đau gót chân do áp lực không được phân bổ đều.
3. Đế giày bị mòn: “Giày cũ, gót mòn” – Đế giày bị mòn sẽ làm giảm khả năng hỗ trợ và chống sốc cho gót chân, khiến bạn dễ bị đau khi vận động.
4. Bệnh lý về gót chân: Gót chân bị đau có thể là do một số bệnh lý như viêm gân gót, gai gót, viêm bao hoạt dịch…
Cách Khắc Phục Tình Trạng Giày Thể Thao Bị Gót Chân
1. Chọn kích cỡ giày phù hợp: “Chọn giày như chọn vợ” – Hãy dành thời gian để thử giày thật kỹ, chọn kích cỡ phù hợp, vừa vặn với bàn chân của bạn. Nên chọn giày vào cuối ngày khi chân đã phóng to.
2. Chọn kiểu dáng giày phù hợp: “Công cụ phù hợp cho công việc” – Chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng, giúp bảo vệ gót chân và ngăn ngừa tình trạng đau nhức.
Chọn giày thể thao phù hợp với môn thể thao
3. Thay đế giày mới: “Cái gì cũ cũng cần thay mới” – Khi đế giày bị mòn, hãy thay đế giày mới để hỗ trợ gót chân hiệu quả.
4. Chăm sóc gót chân: “Chân khỏe người khỏe” – Hãy massage gót chân thường xuyên, sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho gót chân luôn mềm mại và khỏe mạnh.
5. Khám bác sĩ: “phòng bệnh hơn chữa bệnh” – Nếu tình trạng đau gót chân không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp nêu trên, hãy khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Lưu Ý Khi Chọn Giày Thể Thao Để Tránh Bị Gót Chân
Chọn Giày Thể Thao Phù Hợp Với Kiểu Chân
1. Chân bằng: “Chân bằng bước đi nhẹ nhàng” – Chọn giày thể thao có đế bằng, không quá cao hay quá thấp.
2. Chân bẹt: “Chân bẹt cần đế giày hỗ trợ” – Chọn giày có đế giày có cung vòm để hỗ trợ gót chân và giảm áp lực lên bàn chân.
3. Chân cao: “Chân cao cần giày thể thao thoáng khí” – Chọn giày thể thao có đế giày êm ái, thoáng khí, không quá chật hay quá rộng.
Chọn Giày Thể Thao Có Chất Liệu Tốt
1. Chất liệu da: “Da cao cấp bền bỉ” – Giày da cao cấp có độ bền cao, chống nước tốt, giúp bảo vệ gót chân hiệu quả.
2. Chất liệu vải: “Vải thoáng khí thân thiện” – Giày vải thoáng khí, nhẹ nhàng, thân thiện với da chân, phù hợp cho những hoạt động thể thao trong môi trường nóng ẩm.
3. Chất liệu tổng hợp: “Tổng hợp tiện lợi và đa dạng” – Giày tổng hợp được sản xuất từ nhiều loại vật liệu khác nhau, có độ bền cao, chống nước tốt, giá thành phù hợp.
Chọn Giày Thể Thao Có Đế Giày Êm Ái
“Đế giày êm ái như bước đi trên mây” – Chọn giày thể thao có đế giày êm ái, có cung vòm để hỗ trợ gót chân và giảm áp lực lên bàn chân. Nên chọn giày có đế giày được làm từ chất liệu cao su, EVA hay PU, giúp tăng cường khả năng chống sốc và hỗ trợ gót chân hiệu quả.
Đế giày êm ái chống sốc
Lưu Ý Khi Sử Dụng Giày Thể Thao
1. Không nên sử dụng giày thể thao quá lâu: “Cái gì cũng có giới hạn” – Nên thay giày thể thao mới sau 6 tháng hoặc khi đế giày bị mòn.
2. Nên sử dụng giày thể thao phù hợp với mục đích sử dụng: “Công cụ phù hợp cho công việc” – Chọn giày thể thao phù hợp với mục đích sử dụng để bảo vệ gót chân và ngăn ngừa tình trạng đau nhức.
3. Nên sử dụng vớ thể thao phù hợp: “Vớ thể thao giúp bảo vệ bàn chân” – Chọn vớ thể thao được làm từ chất liệu thoáng khí, hút ẩm tốt để ngăn chặn mồ hôi chân và giảm tình trạng ma sát.
4. Nên nghi ngơi thích hợp: “Nghỉ ngơi là bí mật của sự thành công” – Sau khi vận động, hãy nghi ngơi thích hợp để cho gót chân được nghỉ ngơi và khôi phục.
5. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm cho gót chân: “Chân khỏe người khỏe” – Hãy massage gót chân thường xuyên, sử dụng kem dưỡng ẩm để giữ cho gót chân luôn mềm mại và khỏe mạnh.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Giày Thể Thao Bị Gót Chân
1. Giày thể thao bị gót chân có phải do giày không phù hợp không?
Có thể, nhưng không phải luôn luôn. Giày thể thao bị gót chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như kích cỡ giày không phù hợp, kiểu dáng giày không phù hợp, đế giày bị mòn, bệnh lý về gót chân…
2. Làm sao để biết giày thể thao có phù hợp với bàn chân của mình không?
Nên chọn giày thể thao vào cuối ngày, khi chân đã phóng to, thử giày thật kỹ, chú ý đến kích cỡ, kiểu dáng và độ êm ái của giày.
3. Giày thể thao bị gót chân có phải do bệnh lý không?
Có thể, nhưng không phải luôn luôn. Nếu tình trạng đau gót chân không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp nêu trên, hãy khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
4. Giày thể thao bị gót chân có phải do vận động quá nhiều không?
Vận động quá nhiều có thể là một nguyên nhân gây ra đau gót chân, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Nếu bạn vận động quá nhiều mà không có biện pháp bảo vệ gót chân, bạn sẽ dễ bị đau gót chân.
5. Làm sao để ngăn chặn tình trạng giày thể thao bị gót chân?
Nên chọn giày thể thao phù hợp với bàn chân của bạn, chăm sóc gót chân thường xuyên, vận động hợp lý và nghi ngơi thích hợp.
Lời Kết
“Chân khỏe người khỏe” – Hãy chọn giày thể thao phù hợp, chăm sóc gót chân thường xuyên để tiếp tục chinh phục những thử thách trên sân cỏ một cách thoải mái và an toàn. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn tận tình. Hãy chia sẻ bài viết này để bạn bè của bạn cũng biết cách chăm sóc gót chân khi sử dụng giày thể thao.
Để lại một bình luận